训练路径
三个阶段，一步步往上走
不改目标也能换路径：先打动作基础，再进入对抗与比赛，最后按个人需求做专项强化。
阶段一 · 动作规范
把基础动作做对
用分解练习纠正发力顺序，先让身体记住正确的动作节奏。
- 动作示范与逐人纠正
- 基础体能适应训练
- 每四课时一次小测
阶段二 · 对抗配合
进入真实对抗
在半场与全场对抗中练习判断和配合，把技术放进比赛节奏里。
- 小组配合与战术演练
- 分级别对抗赛安排
- 训练录像回看讲评
阶段三 · 专项强化
按目标做专项
依据比赛需求或体测结果调整训练量，针对薄弱环节单独加练。
- 个性化训练计划
- 体能与技术数据记录
- 阶段复盘与调整建议
学员与家长
上完一期的真实反馈
课程结束时我们会回收一份问卷，下面是近几期学员和家长留下的原话摘录。
“孩子原来不敢在人多的地方运球，上了十二节课后愿意主动找同学一起打半场。教练每次课后都会说清楚下次练什么。”
林女士
青少年篮球基础班学员家长
成人进阶班的对抗强度比我预想的合理，教练会按体能分组，不会有跟不上的感觉。
周同学 · 成人篮球进阶班
认证课的带课考核比较实在，讲完当天就要上场带一节，问题当场就被指出来。
陈教练 · 青少年教练认证课程
报名答疑
关于课程培训的常见问题
可以先在页面上查看各课程的级别与难度说明，再提交报名信息时在备注里写明年龄、训练经历和目标。课程顾问会在排课前安排一次现场评估，按评估结果调整到合适的班次，不额外收费。
每期课程允许在两期内补课，提前一天告知带班教练即可安排到同级别的其他班次。如果整期缺课超过总课时的三分之一，建议与顾问沟通改到下一期重新开始。
训练用球、标志桶、训练背心由教学点提供。学员需自备运动服、室内运动鞋和饮用水；游泳课程需带泳帽与泳镜，教学点可现场购买但数量有限，建议提前准备。
提交信息后，顾问会在一到两个工作日内联系确认班次、上课地点与课时费用，确认无误后再完成缴费。缴费前如需更换课程或教学点可以直接提出，缴费后按课程约定办理改期。